3 шага к построению идеального тела

Когда строится хороший дом, нужно придерживаться простого правила: он должен хорошо выглядеть и прослужить долго.

Эта фраза представляет собой систему ценностей, которой руководствуется строитель на каждом этапе проекта. Она влияет на выбор столешницы на кухне и обустройство эркера с видом на лес. Она помогает найти идеальную древесину для потолков, которую мы будем любить долгие годы. Благодаря этому в доме все получается добротно, качественно и красиво. И, самое главное, от проживания в таком доме вы получаете удовольствие долгие годы.

Точно так же наши тела - это красиво оформленные структуры. Большинство из нас в конечном итоге хотят тех же двух вещей, на которых основан хороший дом. Мы хотим, чтобы наши тела хорошо выглядели и прослужили долго.

В понятие "хороший внешний вид" разные люди вкладывают различный смысл, но независимо от определения, конечный результат - это всегда чувство уверенности. Уверенность каждый раз, когда мы надеваем что-то особенное или заходим в комнату. Уверенность в том, что мы заботимся о своем теле.

Под долгим сроком жизни подразумевается наше желание не просто жить дольше, но и при этом иметь возможность заниматься любимыми делами. Цель состоит не просто в том, чтобы дожить до старости, а в том, чтобы жить долго и хорошо.

Мы становимся строителями своего тела каждый раз, когда принимаем решение о том, как есть или когда заниматься спортом. Каждое решение либо создает прочную структуру для будущего, либо преждевременно разрушает ее.

Хорошая новость в том, что это не обязательно должен быть тяжелый или болезненный процесс. Его можно встроить прямо в ваш рабочий день и выполнить всего за 3 простых шага:

ШАГ ПЕРВЫЙ: Активизируйте свой рабочий день.
Нет необходимости ходить в спортзал или усердно тренироваться.
Доказано, что простые вещи, такие как совместные деловые прогулки, улучшают здоровье и жизнеспособность организма в долгосрочной перспективе.
Научная теория, исследующая пользу низкоуровневых движений, называется NEAT, что означает термогенез физической активности. Низкоуровневые движения способствуют смазыванию суставов и поддерживают нормальное функционирование всех систем вашего тела.

ШАГ ВТОРОЙ: Ешьте пищу, которая восстанавливает повреждения клеток.
Сосредоточьтесь на пище, полезной для организма.
Уделите больше времени питательной пище и меньше беспокойтесь об ограничении «плохой» еды. Богатые питательными веществами продукты будут защищать и восстанавливать клетки, вытесняя менее здоровые варианты. Точно так же, как старые здания испытывают влияние времени и погоды, наши тела постоянно подвергаются атакам. Пища, которая восстанавливает клетки, нейтрализует негативные эффекты старения и укрепляет кости, органы и иммунную систему.

ШАГ ТРЕТИЙ: Снять стресс.
Постоянно находиться в стрессе непродуктивно, и это вредно для здоровья в долгосрочной перспективе. Стресс связан с увеличением веса, депрессией, хроническими заболеваниями и преждевременной смертью.
Выделите несколько минут каждый день, чтобы снять стресс.
Такие занятия, как "коробочное" дыхание, подъем ногами по стене и массаж в положении невесомости (что может обеспечить новейшее массажное крсело М.8), помогут справиться с давлением жизни до того, как в нашем фундаменте появится трещина.

Включение этих трех простых привычек в свою повседневную жизнь и на рабочем месте поможет вам построить хорошее тело, которое прослужит долго.