Массаж при бессоннице

Бессонница - одна из наиболее распространенных проблем со сном, которая определяется как периодические трудности со сном. По данным Британской психиатрической ассоциации, у человека диагностируется бессонница, если ему трудно спать три ночи в неделю в течение трех месяцев, что влияет на его жизнь и способность выполнять свои повседневные обязанности. Следует отметить, что у человека с бессонницей может появиться ряд симптомов, в том числе очень раннее пробуждение, чувство усталости, изменения настроения и потеря способности концентрироваться.

Многие люди, страдающие бессонницей, пытаются справиться с синдромом разными способами, например, массажем. Есть ряд причин, по которым массаж может помочь справиться с бессонницей, потому что он может улучшить следующее:

Кровообращение
Массаж увеличивает активность кровообращения, тем самым обеспечивая организм энергией, позволяющей выполнять различные действия с бодростью. Массаж снимает психологический стресс, улучшает настроение, снижает вероятность депрессии или уменьшает ее тяжесть. Также увеличивает активность тела и дает ему энергию, необходимую для выполнения различных двигательных и умственных действий, не чувствуя усталости.

Улучшение настроения
Массаж помогает расслабить тело, облегчить сон и избавиться от бессонницы. Массажные упражнения также помогают улучшить общее настроение тела, что может помочь уменьшить психологические проблемы и депрессию, которые некоторые могут испытывать в результате ежедневного стресса.

Расслабление мышц
Массаж значительно помогает облегчить мышечные боли, избавляя их от токсинов, загрязнений и отходов, накопленных в них, и увеличивая скорость кровотока, протекающего через них. Массаж снимает мышечные боли, возникающие при выполнении больших мышечных нагрузок. Спортсмены регулярно посещают сеансы массажа, чтобы уменьшить мышечную боль, которую они испытывают во время длительных тренировок, а вы можете посещать сеансы массажа, чтобы облегчить мышечную боль, вызванную ежедневной двигательной нагрузкой, и почувствовать себя расслабленным.

Иммунная система
Журнал альтернативной медицины опубликовал исследование, подтверждающее, что массаж помогает активировать иммунную систему, при этом процесс массажа тела увеличивает количество лейкоцитов, что, в свою очередь, повышает эффективность иммунной системы. Это также повышает иммунитет организма, потому что массаж увеличивает количество красных кровяных телец, которые также активируют иммунную систему.

Лечение головных болей
Массаж особенно полезен при головных болях, вызванных психическими расстройствами, такими как стресс и тревога. Недавнее исследование, проведенное Гранадским университетом в Испании, доказало, что регулярные сеансы массажа помогли большому проценту участников исследования избавиться от головных болей, даже от хронических.

Массаж дома
Теперь вы можете увидеть общие преимущества массажа и то, как они могут помочь вам справиться с бессонницей и преодолеть ее, вам необходимо установить регулярный режим массажа. Одна из проблем заключается в том, что для достижения эффективности вам нужно делать массаж несколько раз в неделю. Это, очевидно, имеет финансовые последствия, а также время, необходимое для посещения массажиста. Вот почему массажное кресло в домашних условиях - это ответ для многих, кто хочет справиться с бессонницей, не выходя из дома. Это вложение в ваше здоровье, которое стоит того.