Как лечить боль в пояснице

Боль в спине — неизбежный результат нашего образа жизни. Большинство из нас часами работают в офисе и весь день вынуждены сидеть в кресле перед компьютером. Другие причины боли в спине включают долгое стояние, неправильное сидение, неправильные упражнения и врожденные пороки развития.

Этот суровый образ жизни без времени на плавание или физические упражнения может привести к сильной боли в пояснице, а также к другим незначительным болям, таким как боль в шее и плечах. Боль в спине — очень распространенный симптом в нижней части позвоночника, которым страдают 4 из 5 человек в какой-то момент их жизни.

Какие методы лечения доступны при болях в пояснице?

Не сидите и не стойте в течение длительного времени: если характер вашей работы требует длительного сидения, вам следует поддерживать поясницу и упирать ступни в землю, чтобы поддержать ноги и бедра. Тем, кто вынужден стоять часами, следует обратить внимание на то, как удерживать правильное положение, чтобы грудь, а также ягодицы и живот были плотно прижаты.

Анальгетики: эти препараты доступны в аптеках и отпускаются без рецепта, они также могут устранить незначительную и умеренную боль в спине. Для снятия боли в спине требуются относительно сильные анальгетики, но использование обезболивающих не должно превышать двух недель, потому что чрезмерное употребление становится прикрытием, скрывающим основную проблему, но не лечит ее, и может вызвать задержку в лечении. Анальгетики, такие как вольтарен, могут устранить боль, но, в свою очередь, могут вызвать новые проблемы с желудком, если их не использовать по рекомендации врача или слишком много, поэтому вам следует принимать их в умеренных количествах на желудок, полный еды.

Укрепление спинных мышц: большая часть боли в спине возникает из-за слабости мышц, которые ослабевают под нагрузкой и чрезмерной нагрузкой, что приводит к увеличению давления на связки, которые вызывают боль, а затем перемещаются в хрящ, который подвергается процессу давления, изменение от твердого позвонка до слабого мягкого состояния, которое скользит. Чем сильнее спинные мышцы, тем больше защищен позвоночник, нервы и кости, тем более устойчивыми становятся мышечные волокна, что снижает проблемы со спиной.

Массаж спины, шеи и плеч. Часто проблемы со спиной связаны с другими проблемами шеи и плеч. Массаж спины, шеи и плеч может значительно уменьшить боль в спине. Регулярные сеансы массажа могут существенно повлиять на возникновение боли в спине. В частности, если вы делаете 3−4 сеанса массажа каждую неделю, вы обнаружите, что гораздо реже страдаете от каких-либо мышечных болей, включая боль в спине. Конечно, такое частое посещение массажиста может быть значительными расходами, поэтому вам следует подумать о приобретении массажного кресла, чтобы вы могли получить такие же преимущества, не выходя из дома.

Миорелаксанты: при болях в спине миорелаксанты могут быть краткосрочным решением для снятия боли. Миорелаксанты расслабляют мышцы спины и снимают с них напряжение, заставляя спину расслабиться. Следует отметить, что вам следует принимать миорелаксанты перед сном, поскольку эти лекарства могут повлиять на вашу повседневную деятельность. Не следует водить машину под воздействием миорелаксанта.

Релаксационная йога: расслабляющие упражнения и упражнения йоги могут быть всем, что вам нужно, чтобы справиться с болью в спине, которая часто является результатом стресса, стресса и длительного сидения.